备孕期间男性应养成良好的饮食习惯,保证营养均衡、全面。同时,应注意调整饮食结构、少吃辛辣食物、戒烟戒酒,从而保证精子质量,提高卵子质量。如果身体出现不适,应及时就医。
1、调整饮食结构:在备孕期间,男性应多吃一些富含锌、硒的食物,如牡蛎、生蚝等,同时也要多吃富含维生素的蔬菜水果,如芹菜、菠菜、苹果等。同时也要多吃一些海产品,如河虾、海带、虾皮等,补充身体所需营养元素。应注意避免吃辛辣刺激的食物,如辣椒、大葱、大蒜等,此类食物可能会刺激胃肠道,引起腹泻、腹痛等不适症状,不利于身体健康;
2、少吃辛辣食物:在备孕期间,男性应避免吃辛辣刺激的食物,如辣椒、花椒、大葱等。由于辛辣食物可能会刺激身体排汗,影响精子质量;
3、戒烟戒酒:烟草中含有大量的尼古丁、烟油等有害物质,酒中含有大量的乙醇,如果在备孕期间吸烟饮酒,可能会影响精子和卵子的质量,甚至会造成精子畸形。此外,喝酒会导致睾丸萎缩、性功能下降,还会降低精子的活力;
4、其他:在备孕期间,男性还应注意少吃烧烤、麻辣火锅等食物。同时也不要吃未煮熟的食物,避免寄生虫感染。对于过敏体质的男性,也应避免进食容易导致过敏的食物,如芒果、菠萝等。
此外,在备孕期间,夫妻双方应适当进行体育锻炼,提高身体素质。还应注意作息规律,避免熬夜,保持心情舒畅愉悦。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。