备孕女生的注意事项及饮食

备孕期间的女生需要注意的事项较多，包括饮食、作息规律、运动、心理等方面。在饮食上，备孕女生应合理饮食、均衡营养，同时建议在排卵期进行性生活，可提高受孕几率。

1、饮食：在备孕期间，应保持清淡饮食，建议少吃或不吃辛辣、生冷、刺激的食物，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，以及富含蛋白质的食物，如芹菜、苹果等，也可以多吃富含维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉等;

2、作息规律：在备孕期间，女生应保持良好的作息习惯，避免熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，早睡早起，每天保持充足的睡眠时间;

3、运动：在备孕期间，女生可以适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳等，可以提高身体素质，提高卵子质量，为怀孕做准备;

4、心理：在备孕期间，部分女生可能会担心怀孕而情绪紧张、焦虑，影响正常的内分泌水平，可能会造成月经紊乱或受孕困难。建议适当放松心情，保持乐观的心态，避免影响正常月经周期。同时也可以在排卵期适当同房，从而提高受孕几率;

5、其他方面：在备孕期间，女生应遵医嘱进行定期体检，可以及时了解身体状况。如果出现身体不适，应及时就诊、治疗。此外，女生在备孕期间要遵医嘱使用叶酸片，可预防胎儿神经管畸形。同时女生在备孕期间要避免接触有毒有害的环境和物质，以免影响胎儿的生长发育。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。