宝贝饮食怎样做才健康

通常规范饮食有助于孩子的健康成长，如果饮食不健康，可能会对孩子的身体造成影响。对于孩子饮食的情况，家长需要注意调整孩子的饮食结构，做到营养均衡、饮食多样化。

1、避免过度饮食：在日常生活中，应注意不要给孩子吃得太多，以免引起消化不良。应注意适量饮食，避免暴饮暴食，以免增加胃肠道负担，不利于食物的消化吸收。应注意尽量避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、炸鸡等;

2、注意饮食卫生：在给孩子准备食物时，应注意保证食物的干净卫生，避免食用不干净的食物，以免引起急性胃肠炎。在饭后应注意及时漱口，保持口腔清洁，有助于避免口腔内细菌滋生，对孩子的健康成长有一定的好处;

3、避免吃零食：尤其是正在长身体的孩子，应尽量避免吃含糖量高的零食，如薯片等，因为零食中含有较多的糖分和油脂，以及食品添加剂等成分。如果经常吃零食，可能会导致肥胖，还可能会影响其他营养物质的摄入，不利于孩子的生长发育;

4、注意饮食营养搭配：除了注意饮食营养的均衡外，还要注意饮食多样化。不同年龄阶段的孩子，所需要的营养元素也不相同，应根据孩子的生长发育需求，来选择不同的营养品。例如1岁以内的孩子，通常需要适当补充鱼肝油等。而青春期的孩子，也要保证各种营养元素均衡摄入，可适当多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质和维生素的食物。

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