保护眼睛我们应该在饮食上

保护眼睛首先应该在饮食上加以注意，其次才是吃什么保护眼睛的方法。在日常生活中，保护眼睛的食物有很多，主要包括富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含微量元素的食物、富含膳食纤维的食物等。

1、富含维生素的食物：如维生素A、B、C，以及β-胡萝卜素等，常见的食物有菠菜、胡萝卜、西红柿、瘦肉、鸡蛋等，可以补充眼睛所需的营养，对预防视力下降有一定的帮助;

2、富含蛋白质的食物：如鱼肉、虾肉、鸡蛋等，此类食物中含有丰富的蛋白质，对眼睛有一定的好处，可供给眼睛所需营养;

3、富含微量元素的食物：如锌、硒等，眼睛发育需要大量的微量元素和维生素，因此可以多吃一些富含微量元素和矿物质的食物，如燕麦、芝麻、核桃等;

4、富含膳食纤维的食物：如新鲜的蔬菜和水果，以及燕麦、玉米等杂粮，这些食物中含有丰富的膳食纤维，对预防便秘、缓解视疲劳有一定的帮助。

需要注意的是，如果眼部出现疾病，如患有结膜炎、干眼症等，则不建议仅依靠饮食来进行治疗，而是应该及时就医接受药物治疗。例如结膜炎患者，可以遵医嘱应用左氧氟沙星滴眼液治疗;干眼症患者可以遵医嘱使用羟糖甘滴眼液等药物来缓解症状。此外，日常生活中还应注意减少电子产品的使用，多休息眼睛。

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