备孕期怎样调理饮食身体

备孕期间需要进行饮食、心理、运动等方面的调理，饮食、心理、运动等方面都应该注意。在备孕期间，夫妻双方需要调整好心态，做好生活准备，以积极的心态迎接孩子。

1、饮食：建议营养均衡，不要挑食，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的蔬菜和水果、鸡蛋、牛奶、肉类等。注意少吃生冷、辛辣的食物，如雪糕、辣椒等，避免影响备孕;

2、心理：在备孕期间，女性可能会出现担心、恐惧等不良情绪，需要调整自身的心态，正确面对问题，消除紧张、焦虑的情绪，保持心情愉悦，可以适当看轻松愉快的影视剧、听音乐等;

3、运动：可适当进行户外活动，如散步、慢跑等，有助于身体健康，还可以提高机体抵抗力;

4、其他：注意戒烟、戒酒，以免影响精子和卵子质量。另外，还要注意作息规律，避免熬夜，保持充足的睡眠。此外，男性需要注意避免穿过紧的内裤、裤子，以免影响睾丸的局部温度和血液循环，不利于精子生成。

在备孕期间，女性可以遵医嘱服用叶酸，有利于预防胎儿神经管畸形。男性可以遵医嘱服用锌片，有利于提高精子活力和质量，从而提高受孕几率。夫妻双方应遵医嘱进行孕前检查，如血常规、肝肾功能、传染病检查、甲状腺功能检查、心电图检查、糖耐量检查等。如果各方面检查结果正常，女性可以正常怀孕。如果出现各项检查结果异常，需要及时遵医嘱治疗，必要时可根据医生建议进行试管婴儿。

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