保健养生是在日常生活中为了预防和缓解疾病,进行的一项养生措施,可以达到防病、治病的效果。对于人体而言,保健养生饮食不仅能够提高身体素质,而且还能够起到延年益寿的作用。但是,在临床上,没有保健养生饮食推荐书这一说法,所以可根据自身情况,选择适合自己的保健养生饮食。
1、山药栗子粥:山药性味甘平,能补脾胃、益肺肾,可以用于脾虚食少,肺虚喘咳的人群。栗子能养胃健脾、补肾强筋,可用于肾气不足所致的腰膝酸软、遗精频作、小便频数或小便不禁。山药栗子粥具有很好的保健养生作用;
2、银耳莲子粥:银耳味甘、淡、平,归肺、胃、肾经,具有滋阴润肺、养胃生津的功效。莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的功效,可用于脾虚泄泻、遗精带下、心悸失眠等人群。因此,从中医角度出发,银耳莲子粥具有很好的保健养生作用;
3、红枣枸杞粥:红枣枸杞粥是由红枣、枸杞熬制而成,红枣枸杞粥中含有丰富的铁、维生素、蛋白质等营养物质,可以起到补中益气、养血安神的功效。对于气血不足、身体虚弱的人群,可以起到较好的保健养生作用;
4、其他:如人参鸡汤、香菇炒肉、西洋菜汤等,也具有较好的保健养生作用。
此外,在应用保健养生饮食养生时,要注意饮食多样化,避免单一饮食。应科学合理的安排膳食,注意荤素搭配,避免饮食结构不合理。
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