宝宝夏季养生饮食搭配

宝宝夏季养生，饮食上需要注意搭配的原则是清淡易消化、营养均衡、少食多餐等。宝宝在夏季养生，不仅要注意饮食的结构，还要注意饮食的量，以及要避免寒凉、刺激的食物。

1、清淡易消化：在夏季天气炎热，宝宝消化能力相对较弱，建议给宝宝多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面片、面条汤等。另外，可以适当给宝宝吃新鲜的蔬菜和水果，比如西红柿、黄瓜、菠菜、小白菜、猕猴桃、苹果等，做成菜粥或果汁给宝宝吃;

2、营养均衡：应让宝宝养成不挑食的好习惯，避免食物单一化，以免造成营养不良。对于肉类、鸡蛋、牛奶等食物，需要做成肉糜、鸡蛋羹或奶粉等，这样更容易被宝宝消化吸收;

3、少食多餐：对于夏季宝宝养生，不建议一次性吃太多，应合理控制进食量，少量多次进食，避免一次给宝宝吃太多增加胃肠道负担。还要避免暴饮暴食，一旦积食容易引起消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状，对于宝宝的生长发育不利;

4、避免寒凉、刺激：夏季气温比较高，宝宝代谢较快，出汗较多，代谢消耗体能较多，如果在夏季温度较高时，要给宝宝减少衣物，以免出汗过多而导致脱水。另外，还要避免给宝宝喝冰水、冰饮料等，以免对胃肠道造成刺激，引起腹痛、腹泻等不适。

此外，在夏季还需要注意避免天气炎热时带宝宝出汗过多，而引起中暑等情况。建议每天给宝宝补充充足的水分，同时注意勤开窗通风，有利于降低体温。

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