备孕期间的饮食禁忌

备孕期间的饮食并没有绝对禁忌，但是要尽量避免长期、大量进食高油、高糖、高盐，以及辛辣刺激性的食物，否则可能会对备孕产生一定的影响。应以清淡、营养丰富的食物为主，适当补充叶酸等物质，保持饮食多样化，有利于促进备孕。

1、高油、高糖、高盐饮食：备孕期间需避免长期、大量进食高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡、咸菜、腌菜、烧烤等，以免摄入过多油脂，导致血脂升高，还可能会因摄入大量糖分、盐分，导致血糖升高，甚至诱发妊娠期糖尿病，不利于胎儿健康;

2、辛辣刺激性饮食：在备孕期间需避免长期、大量进食辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒、大蒜、咖啡、浓茶等，以免对胃肠道造成刺激，出现胃肠道不适症状，从而影响备孕进程;

3、易致敏食物：在备孕期间需避免进食易导致过敏的食物，如海鲜等，以免引起过敏反应，出现皮疹、瘙痒等不适症状，影响备孕进程;

4、其他食物：在备孕期间需避免长期进食烧烤等食物，烧烤所用的油烟中含有多环芳烃、苯并芘等有害物质，可在一定程度上增加致癌风险。另外，烟酒中含有尼古丁、酒精等物质，可通过胎盘、脐带进入胎儿体内，影响胎儿发育，甚至导致胎儿畸形。此外，备孕期间不可过多进食膨化食品、方便面等食物，以免营养摄入不足，不利于备孕。

此外，在备孕期间可适当补充叶酸，对于胎儿的发育有一定好处。夫妻双方在备孕期间可适当增加体育锻炼，如慢跑、散步等，避免熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯。

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