保健室如何做到健康饮食

保健室是为患者提供营养饮食的场所，如果在日常饮食中注意营养搭配、合理膳食，可以起到预防疾病、保健身体的作用，在保健室工作期间，可通过以下方式做到健康饮食：

1、营养搭配：在专业营养师指导下或者营养师指导下，制定营养食谱，建议每天三餐科学饮食，荤素搭配，少食多餐，保证每天营养元素的摄入量。另外一餐可以少吃一点，吃饭七分饱即可;

2、合理膳食：主要是每天保证摄入一定的能量，以及蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。每一餐摄入的量除了要保证营养物质摄入以外，还要相应减少其他食物的摄入量，避免营养过剩。建议多吃一些清淡、易消化，以及富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉等;

3、改善生活习惯：保证充足的睡眠，按时起床、睡觉，有利于体内毒素代谢。另外也要适量运动，可以增强体质，也有利于身体健康。但在选择运动时，注意根据自身情况量力而行;

4、心理调整：由于患病而焦虑时，可以通过向亲朋好友倾诉、听音乐、看喜剧片等方式缓解心理压力。面对积极的人生大事时，可以多与家人朋友沟通，也可以通过运动、旅游等方式调节心情。

此外，如果患有慢性胃炎、高血压、糖尿病等疾病时，需要在医生指导下按时服药，定期复查。当患者出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状时，应及时就医或联系卫生中心，进行相应的治疗。

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