保健养生饮食禁忌表

保健养生是指在日常生活中通过养生来调理身体，达到保健的目的，具体的饮食禁忌包括不能吃寒凉食物、不能吃损耗气血的食物、不能吃油腻坚硬的食物、不能吃补益类食物等。

1、不能吃寒凉食物：在日常生活中，有些人认为夏季的时候吃些寒凉的食物能帮助消除体内的燥热，但这种观点不是很正确，因为寒凉食物会伤害脾胃，长期食用还会导致脾胃功能受损，引起腹痛、腹泻等症状，因此夏季要尽量避免吃寒凉食物，比如冰淇淋、冷饮等;

2、不能吃损耗气血的食物：气血不足的人可以多吃一些补益气血的食物，但有些食物却会耗损气血，比如茄子、甘蔗、槟榔等，气血不足的人要尽量避免食用;

3、不能吃油腻坚硬的食物：有些食物不利于身体健康，比如油炸类食物，因为油炸类食物难以消化，容易导致血脂升高、肥胖，且油炸类食物多油腻，不利于消化;

4、不能吃补益类食物：补益类的食物有很多种，但有补益作用的食物并不局限于十种，比如人参、党参、黄芪等，长期大量食用也会造成滋补过度，对身体造成损害，因此要注意适量、适度。

保健养生并不是单一的养生方式，而是一种整体调理的方式，因此在日常生活中要注意劳逸结合、科学饮食、合理运动。如果需要使用药物养生，应到医院的中医内科就诊，完善望闻问切等检查，判断自身是否适合使用。

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