宝宝夏季养生饮食搭配食谱

宝宝夏季养生，饮食合理搭配既能保证宝宝的营养摄入，又不会导致宝宝过度肥胖。对于6个月以上的宝宝，通常在夏天可逐渐增加辅食的种类，以适应宝宝的生长发育所需的营养物质。但由于宝宝的胃肠道消化功能还未发育完全，饮食不当容易引起胃肠道不适，因此给宝宝搭配饮食时，要注意营养均衡、饮食多样化。

1、固定主食：可以给宝宝吃米饭、馒头、面包、小米粥、大米粥、南瓜粥等固定主食，以保证主食的摄入，保证宝宝的营养均衡;

2、蔬菜、水果：可以给宝宝吃菠菜、油菜、芹菜、白菜、土豆、西红柿、黄瓜等蔬菜，以及苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等水果。蔬菜、水果中含有丰富的维生素、微量元素等营养物质，可以给宝宝提供多种维生素，促进宝宝的生长发育;

3、肉类：可以给宝宝吃牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等肉类，补充蛋白质，为机体提供能量;

4、其他食物：可以给宝宝喝豆浆、喝牛奶，增加宝宝的免疫力。另外，还可以给宝宝适量吃酸奶，酸奶中含有益生菌，有利于平衡肠道菌群。

给宝宝做饭时，要注意以清淡为主，因为宝宝的胃肠道功能尚未发育完全，如果饮食不当，容易出现腹泻等症状。另外，6个月以上的宝宝可逐渐添加辅食，此时可在粥中适量放入肉末或者蔬菜，以适应宝宝的味觉，并锻炼其吞咽能力。但应注意，避免一次性吃太多，以免引起消化不良。

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