宝宝夏季养生饮食搭配什么

宝宝夏季养生，饮食上营养搭配要丰富多彩，可以适当多吃新鲜蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、胡萝卜等，也可以吃含有蛋白质较多的肉类、海鲜、坚果等食物。避免让宝宝吃油炸、油腻的食物，不吃凉性食物，如雪糕等。

一、主食：

1、蔬菜：可以适当吃菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、西红柿等，含有丰富的维生素和微量元素，能够为宝宝提供多种营养物质，有利于生长发育;

2、肉类：可以适当吃牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉等，含有较多蛋白质和微量元素，可以满足宝宝生长发育所需的营养物质;

3、海鲜：如雪糕、海参、虾蟹等，能够为宝宝补充蛋白质、矿物质等营养物质，有利于增强体质;

4、坚果：如核桃、夏威夷果、花生、榛子等，可以适当给宝宝吃一些，补充营养物质。但由于宝宝的胃肠功能发育尚未完善，避免摄入过多坚果导致消化不良，引起腹胀等不适症状。

二、水果：

1、水果泥：如苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果等，含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化;

2、青菜：如菠菜、油菜、芹菜、黄瓜、西红柿等，含有丰富的维生素和膳食纤维，能够促进消化和吸收;

3、其他：夏季还可以给宝宝适量吃橘子、西瓜、桃子等水果，可以补充维生素C。建议吃的时候要选择常温的，避免吃刚从冰箱里拿出的水果。

此外，在夏季还应适量给宝宝喝酸奶或者牛奶，酸奶中含有益生菌，可以促进胃肠道蠕动，缓解宝宝便秘的症状。

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