保持身材和健康饮食对话

保持身材和健康饮食可以对话，保持身材的主要原因是摄入的热量需要大于消耗的热量，保持健康饮食不仅能够保持身材，还能预防疾病。通常情况下，保持身材可以通过均衡饮食、适量运动等方式，保持身材。

1、均衡饮食：保持身材和健康饮食可以达到保持身材的目的，首先需要营养均衡，在保持身材的过程中，需要补充多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。通常情况下，碳水化合物能量较高的食物可较多选用，如精米、精面等，但应注意少油少盐;

2、适量运动：保持身材和健康饮食也可以预防疾病的发生，适量运动不仅可以保持身材，还能提高身体素质。因此，可以适量增加运动量，如跑步、游泳、俯卧撑等有氧运动，保证每天有一定的运动量;

3、良好的睡眠：保持身材和健康饮食可以促进睡眠，睡眠时机体会产生大量生长激素，促进骨骼生长，保持身材。因此，应保证充足的睡眠时间，避免熬夜、过度劳累等;

4、健康心理：保持身材和健康饮食还可以使人心情愉悦，缓解心理压力，有利于保持健康。因此，应乐观积极面对生活，有利于保持身材。

此外，在保持身材的过程中需要避免过度节食，以免导致营养不良，出现乏力、抵抗力下降等不适症状，反而不利于身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。