备孕前三个月应注意饮食多样化,少吃煎、烤、炸的食物,且要注意饮食清淡,多吃富含优质蛋白质的食物,同时避免吃寒凉、辛辣刺激性食物。
1、多吃富含优质蛋白质的食物:如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等,补充蛋白质可以提高精子和卵子质量,对胎儿发育有利;
2、少吃煎、烤、炸的食物:如煎、烤、炸的食物,煎、烤、炸的食物会较为油腻,食用后可能会导致消化不良,从而降低营养物质吸收,进而影响备孕;
3、饮食清淡:在烹调食物时,应注意少油、少盐,同时还要注意少吃辣椒、花椒等辛辣刺激性食物,避免进食后对胃肠道造成刺激,从而影响备孕进程;
4、多吃富含优质蛋白质的食物:如牛奶、豆浆、猪肝、瘦肉等食物,可以补充蛋白质,对身体有利,也可以提高精子和卵子质量;
5、避免吃寒凉、辛辣刺激性食物:在备孕前三个月,还应注意避免吃雪糕、冰淇淋以及刚从冰箱里拿出来的水果等寒凉食物,避免进食后引起腹痛,也可能影响备孕进程。
此外,在备孕前三个月应避免熬夜,每天保证充足睡眠,保持心情舒畅,避免给自己过大的精神压力。在备孕前三个月,还要遵医嘱服用叶酸片,可预防胎儿神经管畸形。如果备孕期间出现不适症状,应及时就医检查,明确原因后进行相应治疗。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。