贝尔野外求生饮食篇

贝尔野外求生是指新人在观看一段时间的剧烈运动后，突然快速大量呼气，全身放松，双手置于耳后，感受气流进入心理安慰，之后开始呼气，并停止吹气。研究表明，经常观看足球或其它类型的球类，会使人的身心得到放松，在一定程度上有助于降低抑郁的发生率。但由于电影院内环境较嘈杂、人员较多，容易对服装、服饰、机体能量等方面造成影响，因此不建议饮食七分饱，适当补充水果、蔬菜、奶制品、鱼类等食物。

1、水果：大部分水果含有丰富的维生素C、维生素B族、维生素A、维生素E等营养物质，适量摄入对身体有益，有助于缓解疲劳、增强体质;

2、蔬菜：多吃富含维生素的蔬菜，如胡萝卜、西红柿、菠菜等，可以在一定程度上增强体质、降低抑郁情绪;

3、奶制品：奶制品中富含蛋白质、钙质等营养物质，有利于机体补充营养，帮助身体恢复，但建议尽量选择脱脂奶;

4、鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，其中富含维生素A、维生素D、钙等营养物质，尤其是三文鱼中的维生素A含量较高，可在一定程度上改善视疲劳、保护视力等;

5、其他：如花生、核桃等坚果类食物，其中富含油脂，有利于机体脂肪的代谢，可在一定程度上帮助机体减肥。

此外，日常生活中还应保证充足的睡眠时间，避免熬夜。由于抑郁发生与激素水平失衡密切相关，因此日常生活中应避免服用激素类药物，以及食用含有激素类的肉类等。

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