保教人员健康教育秋季饮食

秋季饮食注意清淡易消化、多吃新鲜蔬菜水果、多吃应季的水果和蔬菜、少吃刺激性食物等。保教人员在秋季要做好健康教育工作，帮助解决秋季饮食上的问题，以促进身心健康。

1、清淡易消化：秋季气温稍微下降，气候干燥，容易燥热伤津，因此食物应清淡易消化，比如多吃粥类、面条、鱼肉等食物，以防止上火引起咽喉不适、口干舌燥等;

2、多吃新鲜蔬菜水果：多吃点新鲜蔬菜水果，如菠菜、油菜、白菜、萝卜、苹果、橘子等，既可以补充维生素，还可以缓解秋季气候干燥引起的肠道不适症状，也可以促进消化吸收，预防便秘;

3、多吃应季的水果和蔬菜：应季的水果和蔬菜如柚子、橘子、苹果、西瓜、草莓等，既可以补充维生素，还可以缓解秋季气候干燥引起的肠道不适症状，也可以促进消化吸收，预防便秘等;

4、少吃刺激性食物：秋季气候干燥，如果过多吃辣椒、姜等辛辣刺激性食物，可能会引起上火，出现咽喉肿痛等症状。因此应忌口，保持清淡饮食，少吃或不吃辛辣刺激性食物，如麻辣烫、火锅等。

此外，秋季还要注意少吃过敏食物，如海鲜、芒果等，以免出现过敏症状，对身体产生不利影响。同时秋季也要注意补充水分，因为秋天气候干燥，人体容易缺乏水分，通过适量喝水有利于保持机体水分充足，也可以促进新陈代谢。

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