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薄荷健康饮食摄入量

2023-09-24 09:07:0839健康网
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核心提示:薄荷属于发散风热类药物,性辛、味辛,归肺经和肝经,具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。健康饮食一般指减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入量,每人每日的饮食建议低盐低脂、低糖、低胆固醇,即每人每日摄入的盐量<6g,低糖、低脂肪、高蛋白饮食。

薄荷属于发散风热类药物,性辛、味辛,归肺经和肝经,具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。健康饮食一般指减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入量,每人每日的饮食建议低盐低脂、低糖、低胆固醇,即每人每日摄入的盐量<6g,低糖、低脂肪、高蛋白饮食。

1、低盐低脂:盐中含有大量的钠离子,过量摄入可能会增加高血压、心脑血管疾病的发病风险。所以应尽量减少咸菜、火腿、咸肉等食物的摄入;

2、低糖低脂:由于薄荷糖含量较高,过多摄入可能会升高血糖,所以存在糖尿病的人群应尽量减少此类食物的摄入。而肥胖人群也应控制高糖、高脂肪食物的摄入量,可以适当进食低糖、低脂肪的蔬菜以及水果,如黄瓜、苹果等;

3、低胆固醇:虽然薄荷中胆固醇含量不高,但过多摄入也会引起高脂血症或动脉粥样硬化,所以应尽量减少动物内脏、蛋黄、肥肉等食物的摄入;

4、高蛋白饮食:当摄入蛋白质过多时,也会加重肾脏负担,所以应适当减少蛋白质的摄入量,如牛奶等。

综上所述,在日常生活中,建议少吃高脂肪、高胆固醇食物,多吃新鲜蔬菜和水果,如菠菜、白菜、苹果等。适量摄入食物,避免暴饮暴食,以免加重胃肠道负担,导致身体出现不适症状。

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