棒球运动员饮食健康

棒球运动员相比于普通人群，有较多的饮食注意事项，也与体质、体脂等因素有关，对于饮食健康的棒球运动员，需在专业人士指导下制定饮食计划，避免高热量、高脂肪的饮食，并保证充足的碳水化合物及蛋白质摄入，满足棒球运动员身体代谢的需要。

1、高热量饮食：长期的棒球运动会导致热量消耗增加，可适当进食富含碳水化合物的食物，如面包、米饭等，但是应避免进食过多，以免引起肥胖;

2、高脂肪饮食：长期不吃早餐或者是进食过多的高脂肪食物，容易导致肥胖，因此在进行棒球运动时，应避免进食肥肉、油炸食品等;

3、低碳水化合物饮食：在进行棒球运动时，一般都会进行高强度的训练，可消耗体内的热量，应适当进食含碳水化合物较低的食物，如白薯、红薯、燕麦、豆制品等，但是在进食时应当注意细嚼慢咽;

4、蛋白质饮食：在棒球运动中，蛋白质消耗较多，因此可适当进食富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶等，以补充丢失的氨基酸和蛋白质;

5、补充维生素：除补充相关的营养物质外，也可适当进食富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如橘子、苹果、白菜等。

所以，在棒球运动中要注意调整饮食计划，适量运动，不能盲目进行高强度的训练，应循序渐进地增加运动量，这样既能够达到减肥的目的，也能够保证身体健康。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。