宝宝过胖怎么调整饮食

宝宝过胖可以通过调整饮食结构、减少高热量食物摄入、适当吃蔬菜水果等方式进行调整。如果宝宝出现了身体不适的症状，如头晕、呼吸困难等，建议及时前往医院儿科就医，以免延误病情。

1、调整饮食结构：宝宝过胖可能是由于宝妈乳汁的营养比较充足，导致宝宝吃得比较多，且饮食量较大，引起的宝宝过胖。一般调整饮食结构，多吃清淡、易消化的食物，如小米粥、鸡蛋羹等，少吃油腻、高热量的食物，如炸鸡、蛋糕等，可以缓解宝宝过胖的情况;

2、减少高热量食物摄入：在日常生活中，如果给宝宝吃了过多的高热量食物，如炸鸡、蛋糕等，引起宝宝体内热量过剩，并且无法完全消耗，从而引起宝宝过胖。此时需要减少高热量食物的摄入，可适当吃一些新鲜的瓜果蔬菜，如苹果、香蕉、番茄、黄瓜等，在体重控制下，可缓解宝宝过胖的情况;

3、适当吃蔬菜水果：日常生活中可以给宝宝多吃一些富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、芹菜、白菜等，可以促进胃肠道蠕动，并且蔬菜水果中富含的热量较低，不会导致宝宝体内热量过剩，也可以缓解宝宝过胖的情况;

4、其他：还可以让宝宝适当地进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球、跳绳等，加速体内脂肪燃烧，从而达到减重的目的，缓解宝宝过胖的情况。

在日常生活中，如果宝宝出现了不适症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，则需要及时前往医院儿科就医，以免延误病情。同时建议宝宝要合理饮食，避免暴饮暴食。

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