办健身卡时要注意什么饮食

办健身卡时要注意吃清淡易消化的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、坚果等，以免健身卡划分不动，影响健身效果。此外，平时在运动前也要做好热身工作，以免损伤肌肉。

1、吃清淡易消化的食物：此类食物能够补充身体所需要的营养，也不会增加肠胃负担。因此在办健身卡时可以吃米粥、面条、鸡蛋羹等，比较容易消化，不会对肌肉造成影响，也不会影响到健身效果;

2、富含蛋白质的食物：在健身期间可以适当吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛肉、牛奶等，能够补充身体所需要的营养。而且适当吃蛋白质还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，有助于达到减肥的目的;

3、富含维生素的食物：在健身期间也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、黄瓜等，能够增加饱腹感，从而减少其他热量的摄入，有助于达到减肥的目的，不会对肌肉造成影响;

4、坚果：在健身期间也可以适当吃坚果，比如瓜子、核桃、花生、榛子等，能够补充身体所需要的营养，而且坚果中富含膳食纤维，还可以促进肠胃蠕动，有助于消化;

5、其他：此外，在健身期间还要注意少吃油腻以及高热量的食物，比如炸鸡、汉堡、薯片等，以免体内脂肪堆积过多，影响健身效果。

此外，虽然办健身卡对人体有一定的好处，但是在健身过程中一定要注意劳逸结合，不建议过度劳累。同时在健身前也要做好热身运动，以免损伤肌肉。

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