薄荷健康怎么更改饮食热量

薄荷属于一种草本植物，其种子被认为具有较高的营养价值，富含蛋白质、维生素等。薄荷本身热量较低，适量食用后对人体有一定的好处，但想要达到薄荷热量更好地转化为热量的目的，可通过调节饮食结构、调节运动、代餐粉等方式进行改善。

1、调节饮食结构：当天气炎热时，如果想要吃薄荷，可以将薄荷用水煎制成汤汁或者泡水喝，也可以在做饭时适当添加一些薄荷，也能起到较好的食用效果。在减肥期间也可以适当吃一些薄荷，因为薄荷的脂肪含量较低，适量食用一般不会引起肥胖，但需要控制摄入量，以免引起不适;

2、调节运动：如果担心吃完薄荷后长胖，可以适当做一些运动，例如慢跑、快走、骑单车等，通过增加运动消耗热量，从而达到调节体重的目的;

3、代餐粉：代餐粉一般都是低热量的食物，适合减肥期间的人群食用，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，当每天的运动消耗热量大于摄入热量时，可以达到减肥的效果;

4、其他：此外，吃饭时还可以适量加入一些山楂、橘子等，也能起到开胃的效果，还可以增加一些蔬菜、肉类的摄入量，使营养更加均衡。

但需要注意，虽然上述方法对于减肥有一定帮助，但也需要长期坚持，才能达到减肥的效果。

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