百利高蛋白饮食健康

百利高蛋白饮食是指以优质蛋白为主要原料的一种饮食，相对来说比较健康。在临床当中，百利高蛋白饮食主要包括牛奶、鸡蛋、大豆、鱼肉等食物，能够为人体提供一定的营养和能量。

1、牛奶：牛奶中含有丰富的优质蛋白，以及钙、磷、钾、镁、硫、锌等多种元素，易于被人体消化吸收，对于儿童、老年人的营养补充具有较好的作用，而且高蛋白饮食还有助于增强自身体质;

2、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，并且鸡蛋中的脂肪含量较低，适量食用能够补充身体所需的营养，也不会增加胃肠道负担，有助于消化;

3、大豆：大豆中含有丰富的异黄酮、卵磷脂等物质，有助于平衡雌激素，起到一定的保健作用，但由于大豆中的膳食纤维较高，不建议患者摄入过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不适症状;

4、鱼肉：鱼肉属于优质蛋白质，还含有钙、磷、铁、维生素B2、维生素E等多种元素，而且鱼肉也较易被人体消化吸收，适量食用能够补充身体所需的营养。

此外，建议在制作百利高蛋白饮食的同时，要注意保持膳食营养均衡搭配，除了吃优质蛋白外，还需要适当摄入新鲜的蔬菜水果，如西红柿、苹果等。同时还要注意少吃高胆固醇、高脂肪的食物，如猪肝、肥肉等，避免导致脂肪堆积，引起肥胖。

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