帮助孩子长个的饮食有哪些

长个通常指促进孩子长高，帮助孩子长个的饮食有多种，如蛋白质类、碳水化合物类、维生素类、微量元素类等。家长在给孩子补充营养的同时，还要注意保证充足的睡眠，避免影响身体发育。

1、蛋白质类：如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，蛋白质是人体生命的基础，是骨骼发育的重要物质。给孩子适量食用蛋白质类食物，可以为机体提供所需的能量，促进骨骼发育;

2、碳水化合物类：如大米、小米、玉米等食物，碳水化合物是维持人体生命活动的重要物质。适量食用碳水化合物类食物，可以为机体提供日常所需的能量，而且还可以储存热能，以备于人体应用;

3、维生素类：如菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜，以及猕猴桃、苹果等水果，维生素类食物中含有多种维生素，如维生素A、维生素C、维生素D等。在医生指导下适当食用维生素类食物，可以促进机体各系统、组织功能的正常运行，对孩子长个子有一定的辅助作用;

4、微量元素类：如虾皮、扇贝、生蚝等，含有丰富的钙、铁、锌等微量元素，适量食用可以为机体补充所需的微量元素。建议家长在给孩子食用时要注意适量，避免一次性食用过多，以免增加胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。

除上述饮食外，家长还应注意保证孩子的营养均衡，避免让孩子养成挑食的习惯。同时家长要注意观察孩子的身高变化，如果发现孩子偏矮，建议及时前往医院就诊，明确是否存在生长激素分泌异常或器质性疾病，必要时可遵医嘱使用生长激素治疗。

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