吃完饭就犯困，是大脑供血不足？这3大原因可能才是“真凶”

欣欣最近身体好像出了点毛病，每次吃完饭总是哈欠连天，四肢感到无力，使不上劲儿，感觉很累的样子，随之而来的困意怎么都压不住，久而久之欣欣也就顺势躺在床上睡了起来。

那么，吃完饭就容易犯困，这到底是怎么回事？是真困还是生病了？

一、吃完饭就犯困，是怎么回事？

吃完饭就犯困，是大脑供血不足吗？正常情况下吃完饭，胃肠道会进行正常的消化，而这时候也需要调动更多的血液进行食物的消化、吸收和营养物质的运输等，而大脑部位的血流量会减少，从而导致大脑的短时间缺血、缺氧，引起困倦的情况。

饭后犯困一定程度上也反映了你的血液较为粘稠。此外，有这几种信号说明你的血液较为粘稠，身体分配调动起来需要更多的时间：

嗜睡、失眠多梦、晨醒来时头晕迟钝，要通过较久的活动来缓解；蹲下来站起来时产生气喘、呼吸急促等；视力有时候会变得模糊不清，过一会又变好了，有这几种信号说明你的血液较为粘稠，身体分配调动起来需要更多的时间。

除此之外，这些原因也会导致食困：

1.糖尿病

糖尿病病人在吃完饭后，血糖会在短时间内增高，而下丘脑分泌的“食欲素”被抑制住了，这时候就会产生困意。

2.低血压

还有可能是低血压导致的，低血糖的情况在吃完早餐更明显，会出现乏力、头晕等，让你误以为是饭后犯困。

3.心脑血管疾病

如果是经常出现“饭困”的话，也有可能是心脑血管疾病导致的，因为这些患者本身的脑供血就不足，加上消化时需要的血液，大脑的供血更少，就会加重犯困。

那“饭困”应该通过什么方法进行缓解呢？

二、“饭困”该如何缓解？

其实还可以通过这个小建议，来达到缓解或减少犯困的现象：

吃饭时，碳水化合物的比例越高，饭后的血糖也会增加得很迅速，从而刺激到胰岛素的大量分泌，过后又让血糖下降，产生困意，建议我们可以控制碳水化合物的适量摄入，一定程度上会缓解困意。

此外，富含脂肪和蛋白质的食物在胃部消化起来也有较大压力，因为需要更多的胃酸、蛋白酶、胆汁等，缩胆囊素的增加也会让人产生困意。

这时我们也可以采取一定的措施，如少吃脂肪、蛋白质含量高的食物，多吃新鲜蔬菜，可以起到减轻缩胆囊素的分泌，困意也没那么重了。

当然，饭后最好别做这些事：

饭后如果立即坐下或者一直看电视，你会发现上下眼皮像快要粘到一起似的，活动的减少也会让你更容易入睡，这时候如果站起来，或者洗洗碗、散散步，就可以起到驱散困意的作用。

延伸阅读：不缺觉还犯困，可能脾虚很严重

如果你平时有充足的睡眠，但是一到饭后就困，也有可能是脾虚的原因。广州市中医医院杂病科主治中医师高三德说，遇到过门诊的患者说饭后会犯困，把脉后发现都有脾虚的问题。

其实脾也会参与到食物的消化、吸收和运输营养物质中来，而当人的脾气较虚弱，就需要人体调配更多的气血来完成消化工作，从而导致大脑的气血减少。

脾虚较轻的人会出现饭后犯困，而严重的人就会出现边吃边犯困的情况，此外，还会出现疲倦、四肢乏力、食欲不振、大便溏烂等表现。

脾虚的人可以通过日常饮食调理，用黄芪、党参、山药、茯苓各15克和瘦肉一起煲汤，喝完可以缓解，如果情况较为严重，最好还是到医院就诊。

综上所述，饭后犯困虽然是正常的生理现象，但是经常发生犯困就要及时重视起来，有可能也是其它病理原因导致的，暂时的生理现象我们可以通过饮食等多方面来调整。

如果是脾虚的话，也可以通过一些汤药来调理，如果情况比较严重，最好还是到医院做个检查吧。

互动：你什么时候容易犯困？

参考资料

[1]《饭后犯困不赖你，真的！》.健康时报.2017-07-21.

[2]《饭后犯困可能是病》.羊城晚报.2015-09-25.

[3]《吃完饭就困是怎么回事？》.羊城晚报.2017-08-18.

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