母亲节养生：一定要让妈妈吃的五道膳食

　　主食

　　大爱无言---意大利肉酱面

　　吃面条时很可爱的一种吃法就是让面条在筷子或叉子上卷起来，突然想起，妈妈的爱其实就像这面条，缠绕着儿女，紧紧的，不离不弃。

　　主料：意大利面、猪肉末、西红柿、洋葱

　　辅料：蒜末(尽量多些)、糖、白胡椒、生抽

　　制作：

　　1.水烧开，将意大利面入锅，需要煮10-15分钟；

　　2.蒜末炝锅，肉末过油炒熟，加入洋葱末，翻炒后备用；

　　3.将西红柿入锅炒成泥状，加少许糖，将肉末和洋葱放入锅内翻炒；

　　4.加入白胡椒、生抽少许继续翻炒即可。

　　●母女私房话：

　　意大利面条：含有大量碳水化合物、蛋白质和维生素，可以有效地减少人体内的胆固醇堆积，改善冠状动脉情况。

　　汤

　　无私真爱---鱿鱼冬笋煲

　　角落中孤独的喘息，阴影下黯然的神伤，妈妈从不忽略，那么细心地疼爱，比太阳更加无私，洒满我们心灵的每一点空间。

　　主料：鲜鱿鱼、冬笋

　　辅料：香葱、枸杞

　　制作过程：

　　1.将米洗净，放入沙锅，加入适量水熬煮；

　　2.把姜、枸杞、鱿鱼、冬笋一同放入锅内，用小火熬煮1个小时；

　　3.煮好后，加入适量盐、小葱，即可。

　　功效：鱿鱼富含蛋白质和人体所需的氨基酸，有滋阴养胃、补虚润肤的功能;冬笋是一种富有营养价值并具有医药能力的美味食品，二者合用可滋阴养胃、延缓衰老。

（责任编辑：王健淇）

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