气虚的人吃什么比较好

　　气虚体质的表现：

　　主要表现为脾肺功能偏弱。形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。

　　养生原则：

　　补脾、健脾，补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

　　·饮食养生：细水长流，忌冷抑热

　　·精神养生：忌多思虑，宜少波动

　　·起居养生：谨避风寒，不要过劳

　　·药物调治：四君益气，屏风固表

　　·四季保养：春捂秋少冻，夏温冬平补

　　·肠经络调养：中脘、神阙、气海

　　养生方法——荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。

　　气虚体质的食疗：

　　可常食黄芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。　　

（责任编辑：王健淇）

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