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精品达人俱乐部:挑对时间吃水果

2011-09-20新浪x微博
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核心提示:秋天是成熟的季节,不少瓜果都在在秋天成熟,面对琳琅满目的水果,我们究竟该如何选择,又该如何吃呢?

(关注此微博:精品达人俱乐部) 

  金秋时节,硕果累累,爱吃水果的朋友们可以大饱口福了。面对琳琅满目的各色水果,该如何选择适合自己的呢?怎样吃水果才是健康的呢?秋天吃水果到底有哪些讲究呢?

  水果对人体健康非常有益,尤其是秋季气候干燥,人们容易皮肤干燥、咽喉肿痛,人体需要水分较多,而营养丰富的水果正好可以改善这些症状。此外,水果富含各种维生素、矿物质,多吃水果不仅能增进健康,更有助于美容。

  水果营养成分大比拼

  苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,果汁还可止泻,空腹吃可以治疗便秘,但因含糖和钾较多,患有糖尿病冠心病、肾炎者应少吃。

  梨性味甘寒,可生津润燥、清心降火、消痰止咳。

  枣健脾益气,脾虚体弱的人多吃有益。

  柿子含铁较多,贫血患者可多吃,但不宜空腹食用,因柿子所含鞣质易与胃酸凝结形成“柿石”损伤胃黏膜,患有胆结石肾结石的病人吃柿子也要慎重,以免导致病情恶化。

  菠萝利尿,对肾炎、高血压患者有益;柑橘镇咳润肺、健胃等。

  葡萄性味甘平,能益气补血、健胃利尿。

  甘蔗滋补清热,可改善大便干结、小便不利、虚热咳嗽和高热烦渴等症状,但其性寒,脾胃虚寒者不宜食用。

  香蕉含较高钾、镁,对于低钾患者能很好的补充钾,但有心血管疾病或肾功能不好的患者不能过多食用,以免造成高钾。

  石榴果肉晶莹,甘酸生津,有润燥兼收敛的功效,可止渴生津、止泻等,但吃多容易伤齿、生痰。

  柚子味甘酸、性寒,含类胰岛素、维生素、糖类、钙、铁、磷等,可消炎、化食醒酒,还具有一定的降血糖功效。

(责任编辑:徐晓宇)

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