轻松从食物摄取维生素D
哈立克建议，除了每天食用综合维生素或维生素D补充剂外，还需一天喝两杯脱脂牛奶来补充维生素D。以下是饮食专家所推荐的最佳维生素D食物来源，让您也能从日常饮食中，轻松补足维生素D。
*鲑鱼（3.5 盎司）：360 IU （IU为“国际单位”）
*鲭鱼（3.5 盎司）：345 IU
*鲔鱼（3盎司）：200IU
*柳橙汁（1杯）：100IU
*牛奶/豆浆（一杯）：98IU
*人造奶油 （一大调羹）：60 IU
*蛋：20IU
*优酪：（6盎司）：80IU
*早餐谷片：（1杯）：40IU
此外，包括肝脏、小鱼干或经过日晒的香菇等也都是补充维生素D的最佳选择。
除了每天食用综合维生素或维生素D补充剂外，亦可利用饮食来补充维生素D。诸如柳橙汁、优酪及乳制品都是良好的维生素D来源。
（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）
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最近，一项研究结果为“补充维生素D对健康人的骨密度没有任何影响，因此服用维生素D补充剂并不能降低人们骨质疏松症的发生率”刊登在著名杂志《柳叶刀》上，一些患者因此质疑维生素D对骨质疏松防治的作用。那么骨质疏松的预防和治疗，还要不要服用维生素D？39健康网就此咨询了广东省人民医院骨质疏松防治中心吴文主任。
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江志清副主任医师武汉大学人民医院擅长领域：子宫肌瘤、肝癌、前列腺增生、骨肿瘤、膀胱癌、前列腺癌、直肠癌、乳腺肿瘤、肾癌、盆腔肿瘤、腹膜后肿瘤、胰腺癌、及恶性肿瘤。
何裕隆主任医师中山大学附属第一医院擅长领域：在胃癌根治术、全直肠系膜切除、低位保留肛门和保护性功能的直肠癌根治术、结肠“J” 型贮袋重建直肠术等方面有深入的研究和丰富的经验；对于胰腺疾病、腹膜后肿瘤、食道癌、食道良性疾病、结直肠息肉及息肉病及胃肠道间质瘤等有丰富的诊治经验；熟练应用腹腔镜及消化道内镜对胃肠道疾病进行诊断和治疗。
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