水土不服 适宜喝酸奶

　　人的身体健康与自然环境有密切关系，自然界各种因素均对人体产生直接或间接的影响，如气候、声音、饮食习惯等。初到一个地区，由于自然环境和生活习惯的改变，暂时未能适应，往往会出现各种症状。如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒，皮肤出现红斑等，俗称为“水土不服”。

　　呕吐腹泻用藿香正气

　　在水土不服的众多症状中，以呕吐、腹泻等肠胃不适最为常见。在正常情况下，人们的肠胃里都有细菌、真菌等微生物存在，这些菌群互相依赖，互相制约，彼此和平共处，促进食物消化，抑制致病菌繁殖，维持着人体与外界的平衡。

　　当人们外出时，由于外部环境改变使正常菌群的生活环境发生了变化，进而引起肠胃不适。再加上如果饮食不节制，或不卫生，就很容易引起肠胃不适。

　　那么，该如何解决肠胃不适呢？专家表示，如果出现消化不良、呕吐、腹泻等不妨用一点藿香正气水。藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用，每次服10毫升，每天3次，能够缓解症状。

　　此外，建议适当喝点酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹疼、腹泻等不舒适。当然，如果出现严重的腹胀、腹泻，必要时需要就诊。

　　品尝风味美食要适量

　　除了环境改变引起肠胃不适外，饮食不节制、不卫生也可能是导致游客肠胃不适的原因之一。“新环境需要一个适应期，要有个渐变过程，饮食也一样，对当地的一些风味特产要慢慢食用，不能一次吃得太多。”曾斌芳说。很多游客都非常喜欢新疆的瓜果，但不加限制吃得太多也不行，比如，甜瓜一次吃多了会上火。

　　新疆地处内陆腹地，气候干燥，早晚温差大，肉食偏多且口味较重，建议那些初到者先选择清淡的食物，特别是已经有水土不服表现症状者，更要少辛辣、油腻。同时，还要注意饮食卫生，尤其是在天气炎热的时候。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。