适当秋冻 别吃萝卜

　　进入秋季，人体为恢复平衡状态会自动进行生理休整，一些潜伏症状会出现，带来莫名的疲惫感。气象专家建议，对付“秋乏”可在四方面下功夫：早睡早起，老人要坚持午睡；饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类、油腻食物，多吃蔬菜水果多喝水；加强锻炼，比如登山、散步、做操等，多伸懒腰也管用；在室内养吊兰、芦荟等植物。

　　随着天气愈加干燥，人体皮肤可能会变得紧绷，甚至起皮脱屑，毛发枯燥无光泽，嘴唇干燥或裂口，这就是所谓的“秋燥”。气象专家提醒，处暑期间不宜急于增加衣服，需要适当“秋冻”。否则体温过高，不利于收敛阳气。如需饮酒，白酒、黄酒最好加温，主食以吃精白面补气为好，由于此时人的中气不足，尽量别吃萝卜。由于老鸭味甘性凉，民间有处暑吃鸭子的传统，市民不妨尝试一下。

　　中医专家表示，处暑节气宜食清热安神之品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

　　处暑时昼夜温差较大，夜间睡觉要关好门窗，腹部盖薄被，防止秋风流通使脾胃受凉。干燥的气候为一些细菌、病菌的繁殖与传播创造了有利条件，应做好呼吸道疾病的预防。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）

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