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12种安眠食物 让你甜睡一整夜

2011-08-03 02:56:00爱美网
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核心提示:快节奏的生活和繁重的工作让人时刻紧绷神经,进而造成失眠。加之现时天气炎热,更是让人难以入睡。长期如此,不但会影响人的精神状态,更会给人的身体健康带来危害。下面小编告诉你几种可以治疗失眠的食物。

  失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症焦虑症植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等。

  改善失眠状态,可以选择以下小妙招:

  1、酸奶、香蕉:一瓶酸奶、一条香蕉,每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效,用后可使患者血糖升高,快速入睡。

  2、啤酒:半瓶,每晚睡前半小时饮,连饮数周,可着枕即睡,通宵熟睡。

  3、牛奶:牛奶煮蛋黄,可治“虚烦不眠”之症,效果良好。

  4、小米:小米100克,加水煮成粥,加白糖适量调服,睡前半小时进食1小碗,能使人迅速发困、安眠入睡。

  5、大枣、大米:两味同煮粥食用,每晚适量食用,催眠作用很好。

  6、龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神”。现代科学分析,龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质维生素矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,能补血安神。著名的中成药归脾丸”专治神经衰弱失眠病,就是以龙眼肉为主药的。

  7、莲子:是莲的果实。《神农本草》载它“主补中养神”,《中药大辞典》说它“治夜寐多梦”。据分析,莲子含淀粉柿子糖、蛋白质等,晚餐吃莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

  8、百合:百合鳞茎含蛋白质、脂肪淀粉等,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能“温止咳”。

  9、荔枝荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“通神、益智”,可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品,以鲜食为佳。

  10、核桃:又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健,温润肠,治虚寒咳嗽,腰部肿痛”。核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。

  11、莴笋:莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用,但毒性。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

  12、桑椹:桑椹一身皆是药,《本草纲目》载:桑椹能“补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明”。所以,桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花耳鸣目涩,神经衰弱,平时失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

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