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经期饮食注意避开7种食物

2011-08-03爱美网
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核心提示:女人经期的时候比较娇弱,容易吃错食物而出现痛经症状。那么女性在这特殊时期应该吃什么而不该吃什么呢,下面和小编一起学习一下。

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  牛奶

  牛奶、奶油、酵母乳,包括一些奶制品等会破坏人体对的吸收,是痛经的祸根。

  巧克力

  巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食,不但法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  椒、丁香、胡椒

  月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。可是,在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物,否则容易导致痛经、经血过多等症。

  螃蟹

  性大凉,能清热凉血淤,女子经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。田也是性大凉,能清热,月经期间要忌吃。

  柿子

  柿子中含有鞣酸,易与结合而妨碍人体对食物中的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜,还要切忌多食生梨。

  竹笋

  竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸,对女性来说疑不是双重危害,女性在经期应忌食。

  食盐

  女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

  医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食物为宜,在冬季还可适当吃一点羊肉鸡肉、桂圆等温补食物。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

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