2、嗜好麻辣的年轻朋友,首先尽量少吃,吃时一定搭配新鲜蔬菜,新鲜蔬菜其性多偏寒凉,有清凉、解毒、去火的作用。蔬菜中丰富的纤维素能消除油腻,维持胃肠的正常蠕动,预防便秘。麻辣香锅配上蔬菜,不但口味更好,还可利用蔬菜这些偏寒凉的食物,来降降食用温热食物过多引起的火气。其中:芹菜、白菜、青笋、莲藕就是比较典型的清热、解毒的青菜。
3、零食不是不可以吃,年轻人工作压力大,适当吃点儿零食,还可以缓解工作带来的紧张情绪,弥补三餐食物摄入不足的问题,但零食不能当饭吃,吃零食的原则是不能影响正餐。零食选择也有很大学问,应选择营养价值高、易消化的零食,如牛奶、酸奶、水果、坚果等,油炸、甜腻、碳酸饮料、脂肪含量高的食物不可取。
无论工作多忙,都要吃一顿营养均衡的午餐,而且要细嚼慢咽,如果确实不能保证营养膳食,已经造成营养不平衡,也可以在医生的建议下,补充一些营养素。
对工作繁忙,压力过大的年轻朋友,小编有以下几点建议:
1、集中精力做重要的事,做事有重点、有顺序,减少琐碎的事情。
2、努力寻找工作的兴趣,相信同事,乐观对待一切。
3、减少不必要的交际、应酬,增强运动时间。
4、“小爱好、大功效”每天挤出半个小时,做自己喜欢的事情,哪怕是发呆也是很好的休息。
(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)
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妊娠糖尿病是女性高危妊娠的一个十分危险的风险因素,其对孕妈妈和胎儿的健康有着非常巨大的不良影响。据国内研究报告指出,我国至少10%的孕妇会发生妊娠糖尿病,更有研究显示如按照2011年年底修订的国内妊娠糖尿病新诊断标准统计,妊娠糖尿病的发病率更可高达18%。专家普遍认为,妊娠糖尿病如此高的发病率很大程度上与国人在孕期不正确的营养饮食观念有关。那么在饮食营养方面如何做才能比较好地控制血糖,保护好孕妈妈和胎儿的健康呢?