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夏季选饮料的健康要点

2011-06-27千龙网健康
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核心提示:夏天到了,很多人外出就餐都离不开饮料。目前市场上的饮料种类繁多,但主要有以下几种:瓶装饮用水、碳酸饮料、果蔬汁饮料、茶饮料、含乳饮料及功能性饮料等。

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  小暑节气即将到来,天气炎热,很多人外出就餐都离不开料。目前市场上的饮料种类繁多,但主要有以下几种:瓶装饮用水、碳酸饮料、果蔬汁饮料、饮料、含乳饮料及功能性饮料等。

  纯净水不宜经常饮用

  瓶装水饮料

  以补充人体水分为主要功能。其中矿泉水能提供一定量的微量元素,纯净水因缺少人体必需的矿物质微量元素和益生菌,因此不宜经常饮用。

  碳酸饮料

  主要成分包括碳酸、柠檬酸等酸性物质和白糖、香料等,有些还含有咖啡因及人工色素等。碳酸饮料中除了糖能为人体补充能量外,几乎不含其他营养素。碳酸饮料中的二化碳对有刺激作用,如果大量饮用,释放出的二氧化碳容易引起腹胀,影响食欲,甚至造成胃肠功能紊乱。

  碳酸饮料酸度过高是腐蚀青少年齿的重要原因之一。碳酸饮料还会影响的吸收,儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期,要避免过量饮用。

  茶饮料

  是以茶叶的萃取液、茶粉和浓缩液为主要原料加工而成的饮料,有茶叶的独特香味,含有天然茶多酚、咖啡碱等有效成分,兼有营养、保健功效,是清凉解渴的多功能饮料。

  喝果汁饮料应及时漱口

  果汁饮料

  是以水果为原料经过物理方法制成的汁液产品。不同水果的果汁含有不同的维生素等营养物质,因而被视为一种对健康有益的饮料。其缺点是缺乏所有水果的纤维素和过高的糖分。其实除了碳酸饮料,人们常喝的果汁等对牙釉质也有损害。所以,喝饮料时,要尽量减少饮料和牙齿的接触时间,喝完饮料应及时漱口。

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