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夏日水果吃法各有讲究吃出美丽

2011-06-10 00:18:00女友网
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核心提示:进入夏季,水果纷纷上市。8424西瓜、南汇水蜜桃、马陆葡萄……还有各类进口的葡萄柚、苹果、奇异果等琳琅满目。不过,美味水果虽多,食用却要适量。很多人都听过“天天五蔬果”的观念,即一天至少要吃3份蔬菜和2份水果(1份约100克)。选择水果时,要选不同颜色才能保证营养的多样和均衡。<br>

  美味水果餐DIY

  泰式酸辣奇异果串

  原料:9只大虾,2匙泰式甜辣酱,1茶匙柠檬汁,少许麻油,少许盐,少许香菜,几尖椒片,1只 ZESPRI佳沛新西兰奇异果切块。

  步骤:

  1。把水烧开,把大虾白灼至熟,捞起然其冷却,把虾去壳;

  2。把去壳大虾和泰式甜辣酱、麻油、柠檬汁拌匀盐腌制10分钟;

  3。把虾与香菜、尖椒和奇异果块用竹签串起来;

  4。摆在盘中即可享用。

  香甜西瓜汁

  原料:西瓜500克,香瓜50克,鲜桃50克,蜂蜜10克,柠檬汁10克。

  步骤:

  1。将西瓜、香瓜、鲜桃,去皮、核,果肉切块;

  2。和蜂蜜混合,放入榨汁机中搅碎;

  3。滤掉果汁里的果渣,然后加入柠檬汁及冰块即可用。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

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