熬夜不伤身妙方 拯救夜猫族健康

　　如今，熬夜几乎已经成为一种常态。有的人因为工作，夜夜加班；有的人总是在深深的夜里，沉迷在虚拟的世界，迟迟不愿睡去。就这样，在熬夜中导致神经衰弱、失眠、免疫力下降。下面，爱美网小编为你推荐4美味，让夜猫族们寻回失去的好体质。

　　一、初级夜猫族

　　1.你是不是这样？

　　为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉。

　　虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间。

　　熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。

　　2.中药解围： 枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。

　　现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。

　　3.进补药膳：枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

　　做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

　　4.要注意：

　　枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；

　　枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用；

　　枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。

　　二、超级夜猫族

　　1.你是不是这样？

　　总是到凌晨两点了，才依依不舍地关掉电脑。

　　睡眠的时间很少，也就 3-5个小时。

　　上班总是无法集中注意力，身体容易浮肿。

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