几款保护视力的食疗

　　护眼茶饮小品

　　（一）芝麻枸杞茶

　　材料 沙苑子 10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。

　　作法 食盐炒热，加入枸杞续炒至发胀，即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约 12分鐘，再浸泡10分鐘，滤去渣，代茶饮用。

　　功效 明目。主治视力减煺。

　　（二）五味蜜茶

　　材料 北五味 4克、蜜蒙花6克、绿茶粉1克、蜂蜜10克。

　　作法 北五味子入锅略炒稍焦，再加入蜜蒙花与水约450C.C.，煮沸3分鐘，过滤加蜂蜜拌匀，待稍冷适量时再入绿茶粉搅和均匀即可饮用。

　　功效 主治视力功能减煺。

　　（三）决明子茶

　　材料 决明子 10克、菊花5克、山楂15克。

　　作法 决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约 30分鐘，即可饮用。

　　功效 主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减煺。

　　日常生活注意事项

　　1.充足的睡眠。大人约需7～8小时，小孩应在8小时以上。

　　2.避免偏食，以摄取均衡营养。

　　3.多接近大自然，享受日光浴。因阳光可将血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神经放鬆。

　　4.讲究用眼保健。不长时间速续阅读及写作，每隔15分鐘约休息5分鐘，并有正确阅读姿势，注意做到嵴柱打直，胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位，眼距书本保持30公分，书本与桌面约呈30～40度角，光线照明充足。

　　5.忌于晃动之场所阅读书报。因眼睛必须不断改变水晶的曲光来调整适应，使眼睛极易疲劳，而使视力下降。

（实习编辑：袁佩琪）

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