20种令人兴奋的食物

　　11、石榴

　　我们都知道石榴是健康的，但你是否也知道，当你吃了一顿高热量的正餐后，吃一个石榴或喝一杯石榴果汁，可以帮助你稳定血糖水平呢？

　　12、咖啡

　　早晨喝一杯咖啡，可以促进身体代谢，提高能量水平，使你感到更加警觉。咖啡实际上和安非他命一样，可以激活大脑的快感控制。

　　13、野生鲑鱼

　　鲑鱼中富含维生素B12，有助于血清素的合成，从而产生快乐的情绪。

　　14、辣椒

　　没有多少人喜欢吃太辣的食物，但吃辣椒确实可以提升你的情绪。吃辣椒时，大脑释放内啡肽，这是人体的天然止痛药。

　　15、菠菜

　　我们都知道大力水手喜欢吃菠菜，但你知道为什么吗？它不仅可以使你的肌肉结实，还有助于缓解皮肤干燥和阳光伤害。菠菜中含有一种抗氧化剂，有助于改善各种皮肤问题，同时，也含有维生素和矿物质，可以击退癌细胞，降低血压，并能减缓与年龄有关的脑功能下降。

　　16、葡萄酒

　　虽然喝醉不会改善你的情绪，但研究表明，善于交际饮酒对健康有利，提示轻度或中度饮酒是缓解情绪的良药。酒也可作为中枢神经系统的镇抑剂，它可以缓解情绪和降低血压。

　　17、土耳其肉

　　土耳其肉含有大量色氨酸，氨基酸用来合成血清素和褪黑素，有助于改善睡眠和缓解紧绷的神经。

　　18、菠萝

　　菠萝有许多提高情绪的益处。食用后不久便可以快速提高能量水平，菠萝中还含有大量的纤维，这有助于减慢消化过程，让你的快乐更长久。

　　19、水

　　水保持身体处于最佳工作秩序必不可少的。人体即便是轻微缺水也可能会导致疲劳，头痛，记忆力减退。建议每天饮用5-8杯水，可以保持身体健康的工作，并帮助平衡压力和能量水平。

　　20、蓝莓

　　蓝莓是一种自然的情绪助推器，并且热量很低，因为它们含有大量的维生素和抗氧化物质，可以给你更多的能量，并有助于促进大脑健康。

（责任编辑：徐晓宇）

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