据得克萨斯大学最新研究成果显示,牛奶和谷物与昂贵的运动饮料一样,有助于在训练后加快运动员体能的恢复。牛奶有助于减少血液中乳酸的水平,缓解训练后的肌肉僵硬感。研究人员发现,运动员在大量运动后,喝一碗麦片粥和脱脂牛奶,可以与价格昂贵的许多现代运动饮料一样,具有补充能量以及缓解运动造成的脱水和电解质流失的作用。
牛奶和谷物与昂贵的运动饮料一样,有助于在训练后加快运动员体能的恢复。牛奶有助于减少血液中乳酸的水平,缓解训练后的肌肉僵硬感。研究人员发现,运动员在大量运动后,喝一碗麦片粥和脱脂牛奶,可以与价格昂贵的许多现代运动饮料一样,具有补充能量以及缓解运动造成的脱水和电解质流失的作用。研究结果表明,这种传统早餐——牛奶加麦片粥——能够有效补充血糖和胰岛素水平,且这种蛋白质食品的营养效果要优于所谓的运动能量饮料。
(实习编辑:张曼)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
到了霜降节气,转眼就要到冬天了,要多喝喝含多种维生素的牛奶,不仅补充钙质,还能润肠胃。酸奶、牛奶、奶酪都是不错的选择。