有助于减少脂肪的五种食物

　　年过40，身体内的脂肪越来越多。美国营养学家推荐的5种食物，有助年过40的人减去体内多余脂肪。

　　柠檬水 美国加州大学研究发现，以柠檬水取代甜饮料的减肥者，每年平均多减肥3磅(约合1.36kg)。

　　亚麻籽 亚麻籽富含膳食纤维和健康油脂，有助于稳定血糖，因此，亚麻子可以防止暴饮暴食。

　　核桃　核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持长时间饱腹感。

　　辣酱　澳大利亚一项以36名男女为对象的研究发现，吃辣的人，其体内导致脂肪堆积的胰岛素水平下降了32%。

　　鲑鱼　鲑鱼肉中富含维生素D和钙，正是这样的营养组合，可以使女性在更年期之后体重增加缓慢。

（实习编辑：林觉敏）

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