矿物质 碘

　　人体内2/3的碘存在于甲状腺中。甲状腺可以控制代谢，而甲状腺又受碘的影响。所以，若碘不足的话，就可能引起心智反应迟钝、身体变胖以及活力不足。

　　≮功效≯ 转化多余的脂肪、帮助减轻体重;

　　促进适度的发育;

　　赐予活力;

　　提高反应的敏捷性;

　　促进毛发、指甲、皮肤、牙齿的健康(健康食品)。

　　≮建议每日摄取量≯ 成人的建议摄取量是130μg左右(体重1kg需要μg)。妊娠期和哺乳期妇女的日摄取量是175～200μg。

　　≮食物来源≯ 海带和其他的海藻类、洋葱以及海鲜类，含碘丰富的土壤所出产的蔬菜(蔬菜食品)。

　　≮需要人群≯ 吃生甘蓝类蔬菜过多的人可能产生碘不足的现象;

　　严重缺碘者会患甲状腺肥大、甲状腺机能减退等疾病。

　　≮缺乏症≯ 甲状腺肥大、甲状腺机能减退。

(实习编辑：朱燕梅)

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。