首页 > 饮食 > 食品大全 > 营养特点 > 蔬菜 > 萝卜 > 正文
综合
问医生

白萝卜维生素C含量竟比梨和苹果高8到10倍

分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:

维生素C对健康的五大好处维生素C的功能和来源水果面膜补充不了维生素C 肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱……这些都是身体发出的缺水信号。

推荐阅读:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

在水中加一种东西,喝了可以让你年轻10岁,想知道它是什么吗?关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制),回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀,还能学习各种保持身材方法!

  维生素C对健康的五大好处维生素C的功能和来源水果面膜补充不了维生素C 肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱……这些都是身体发出的缺水信号。

  除了喝水外,我们可以通过饮食补“水”,滋润身体。多吃水果(水果食品)蔬菜(蔬菜食品) 多吃一些水果、蔬菜,既可保住水分,还能养阴润燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300—400毫升水分。

  另外,日常饮食要干稀搭配,从三餐中获得1500—2000毫升的水分并不困难。每天除喝水外,选择一些果蔬和不咸的汤粥,补水效果都不错。“白色食物”防燥 中医认为,防燥可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等“白色食物”。

  白菜、萝卜功效最好,白萝卜维生素(维生素食品)C的含量比梨和苹果(苹果食品)高出8—10倍;白菜中的纤维素(纤维素食品)还可促进肠蠕动,预防体内火气导致的便秘(便秘食品)。但要注意,肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。

  吃水果时,梨则是“补水之王”,它们不但能够增加水分的摄入,还有利于维生素的补充。 晨起最好能喝一杯蜂蜜(蜂蜜食品)水,或在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜,能有效缓解冬季皮肤缺水少油(油食品)、体内积火燥热的症状。多吃酸少吃咸。

  冬季补水还应注意两点。

  一是,少吃辛辣食物,多吃酸的东西。应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果,其中的鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到刺激消化(消化食品)液分泌,加速胃肠蠕动,可滋阴润燥。此外,少吃辛辣食物,如葱、、蒜、辣椒、胡椒等,以免火上浇油,加重肺燥症状。

  二是要少吃盐。咽炎的诱发因素多是炎、热、燥,冬季人体抵抗力弱,更易反复发病。如饭菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少;高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种细菌、病毒乘机而入,诱发咽炎。另外,炒货如瓜子、花生之类也要少吃,这些食物又咸又干,同样是咽喉的大敌。

(实习编辑:朱燕梅)

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 保健 育儿 美容 问答 一周健康热点 饮食热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈