秋季防燥，多吃这几种水果

秋季气候干燥，是流感和伤风感冒高发期，入秋以后多吃水果，对预防感冒、治疗咳嗽效果都有很好的效果。

秋季盛产水果，以下这几种水果，都很适合在秋季吃。

柑橘：在秋季水果中，柑橘的维生素B1含量最高，对神经系统的信号传导具有重要作用。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。但也不能吃太多，以防上火。

冬枣：相比其他秋季水果，冬枣多项营养元素含量均居首位，还有健润脾胃、养血、补气的功效，气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃，但需要注意的是，痰多和大便秘结者要少吃，经期女性、消化不好的胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

石榴：石榴富含膳食纤维，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。

山楂：山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的食疗佳品。同时山楂有助于降低血压和胆固醇，能消食健胃、行气活血，除此之外还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人适当多吃也是可以的。

梨：梨有天然止咳药之称，秋天气候干燥，昼夜温差大，易引发感冒咳嗽、喉咙不适等症状。而秋梨具有生津止渴、化痰止咳，清热降火、润肺去燥等功效。

尽管不同水果中营养成分的含量有差别，但从饮食健康的角度来讲，均衡饮食是最重要的。因此大家在挑选水果应尽可能多样化，适量食用。

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