减肥能吃水果吗？这几类水果吃不胖

　　减肥期间要控制饮食，尤其要控制糖的摄入量，那么减肥期间能吃水果吗？减肥吃什么水果好？

　　超市中水果种类繁多，从营养素的角度来说，水果主要可以为人体提供碳水化合物（也就是糖），维生素C ，胡萝卜素，钾，膳食纤维及酚类物质。

　　不同的水果营养素含量也各不相同。以含糖量为例，西瓜、哈密瓜、草莓的含糖量不足8%，而苹果、梨、蓝莓的含糖量却平均高于12%，香蕉含糖量更是高达20%以上。

　　所以减肥期间就该优先选择西瓜吗？从营养成分表来看，它的维C、钾等营养也偏低，含糖量低的优势又很容易因吃过量而抵消。

事实上，即使是在减脂期间，我们也应该优先考虑富含维生素C 、钾及酚类物质的水果，包括草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柑橘类。这些营养素有助于减脂过程中的恢复及回补，而适量食用并不需要担心糖摄入过多的问题。当然，含糖量低其他营养成分高最完美，比如草莓。

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