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问医生

身体缺钙,可能和4个原因有关,大多数人仍不清楚

2019-05-06 07:40:0039健康网
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核心提示:补钙是我们在生活中一直在说的一件事情,当体内缺钙的时候会导致身体出现一系列的症状。我们为什么会出现钙质流失呢?是什么原因导致的钙质流失?又该如何去科学的补钙呢?跟随小编一起来了解下这几个问题,我们接着往下看文章。

不知道从什么时候开始,人们流行起了补钙,而补钙的方式也五花八门,骨头汤补钙、豆浆补钙……,为什么我们的身体需要补钙呢?

钙质流失的原因有哪些?

1、性激素水平下降

随着我们年纪的增长,体内的性激素分泌也会随之下降。它们对抗甲状旁腺激素的作用会因此而减弱,而甲状旁腺激素具有使骨骼脱钙的作用,这样一来很容易因此而导致钙质流失,从而引起骨质疏松等一系列的现象。

2、嗜好腌制品

不少人在生活中喜欢吃一些腌制过的食物,长期食用这些食物会导致体内的钙质流失。因为腌制品内含有的食盐含量多数都比较高,盐量摄入过多会影响身体对食物中钙的吸收。

我们的身体每排泄1克钠,就会耗损体内26毫克钙,人体排出的钠元素越多,钙的消耗量就越大。长期摄入盐分过高的食物,会影响骨骼所必须的钙质,削弱我们骨骼的强度。

3、营养因素缺乏

身体的消化功能会随着年龄的增长而降低,引起营养缺乏,使得蛋白质、钙、磷以及维生素等微量元素长期摄入不足。长期蛋白质的缺乏,容易导致我们体内的血浆蛋白降低,导致骨基质合成不足。再加上身体无法摄入足够的钙元素,两个因素一起作用,自然会导致骨骼内的钙元素逐渐的流失。

4、长期喝饮料

长期饮用咖啡、浓茶等也容易导致钙质流失,茶叶内含有的茶碱会阻止我们身体对于钙质的吸收,降低身体内的钙比例;而咖啡内含有的咖啡因则会加快钙质的流失,还会导致尿钙排出,也会使得钙元素流失越来越严重。

补钙的正确方法有哪些?

了解了一些容易引起钙元素流失的原因之后,我们再来了解下该如何正确的补钙吧~

首先,平时想要补钙要保证身体可以适当晒晒太阳。晒太阳会促进维生素D的合成和钙质的吸收,这是补钙的一个非常好的方法。

其次,在日常要多吃一些补钙的食物,比较常见的就是豆制品、奶制品等,这些食物的钙元素都比较丰富,可以起到不错的补钙效果。但需要注意的是,补钙不必通过喝骨头汤来补,骨头汤起不到好的补钙效果,还可能会导致身体肥胖、体内的嘌呤含量过高的问题。

最后就是要坚持运动,适当的运动可以促进身体钙质的补充,对于想要补钙的人群一定要进行运动。

补钙完全可以通过日常的一些细节进行,但是如果身体没有异常症状出现,没必要摄入保健品或者通过药物补钙,除非你体内的钙质缺乏特别严重,那可以在专业医生的知道下进行补钙。

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