熬夜看球免疫力降低，喝3种补汤让你不生病

　　2018世界杯虽然爆了很多冷门，但丝毫没能打击球迷们看球的热情。很多熬夜看世界杯的球迷们发现最近好像身体状况没那么好了，空调稍微冷点就打喷嚏了，这是因为经常熬夜使身体的免疫力降低了，气温发生变化时就更容易感冒。

　　经常熬夜免疫力降低该怎么办？经常熬夜，不妨试试喝下面这几种补汤，让你熬夜看球也不会生病。

　　1.猪肉杞子汤

　　材料：瘦猪肉，枸杞子，香油，精盐。

　　做法：将新鲜瘦猪肉洗净切片，枸杞子洗净备用。将猪肉片、枸杞子放入砂锅，加适量清水，大火烧开后小火煮20分钟，致肉熟烂，加盐调味，在滴入适量香油即可

　　2.西洋参煲乌骨鸡汤

　　材料：西洋

，乌骨鸡，香菇，陈皮，蜜枣。

　　做法：乌鸡洗净，淖水去血水；将洗净的原材料放入砂锅，大火烧开，改小火煲1个半小时，加盐调味即可。

　　从中医来讲，西洋参有补气养阴的功效，而乌鸡也有滋阴养血的作用，对于熬夜族来说，喝这款汤能够弥补因为熬夜带来的气血亏损。

　　3.薏仁汤

　　材料：绿豆，薏米仁，红糖。

　　做法：绿豆、薏仁洗净，浸泡3小时；将洗净的绿豆、薏仁加入适量的水，大火烧开后改小火慢炖1-2小时，至绿豆、薏仁开花，加红糖调味即可。

　　绿豆具有清热解毒的功效，其中含有的B族维生素以及维生素C还能帮助缓解熬夜疲劳。薏仁含有丰富的胡萝卜素，可以弥补熬夜对眼睛的损伤。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。