性欲会受到年龄、药物、疾病、体内激素波动等因素的影响,但很多人忽略的是,饮食营养也会影响性欲。英国营养学家莎拉·弗拉沃尔近日总结出影响性欲的6种营养,提醒大家调整饮食好“助性”。
碱性食物减少炎症。炎症会导致性欲降低。多吃深色绿叶蔬菜等碱性食物,减少加工食品、糖和细粮的摄入,有利于减少体内炎症。患有关节炎、肥胖症、内分泌失调等不利于激发性欲的疾病的患者,更要多吃。
矿物质加速血液循环。多吃富含维生素C等营养素的各种浆果、羽衣甘蓝、西蓝花等果蔬,可促进血液流动改善微循环。此外,南瓜子、松子、红肉、鹰嘴豆及菠菜等富含锌的食物也可促进血流。锌有益精子健康,对提高男性生育力尤为重要。可可中含有锌以及多种植物营养素,所以黑巧克力也是很好的催情食物。
好脂肪改善神经传导。经常吃三文鱼等深海鱼、鸡蛋、坚果、植物种子和亚麻籽等食物,可增加欧米伽3脂肪酸和天然脂肪摄入。优质健康脂肪不但能对抗炎症,还有益于神经系统健康,进而改善性欲。
维生素B减压改善心情。压力和抑郁等不良情绪及肾上腺素分泌紊乱都是常见的性欲杀手。猪肉、禽肉、面包、谷物、鸡蛋和豆类等食物富含维生素B,该营养素有助改善情绪。必要时可补充复合维生素B,帮助减轻压力,缓解抑郁。维生素B对于肾上腺素分泌也十分重要。
强化维生素D促进性欲。维生素D不仅对免疫系统、血压甚至胆固醇健康有好处,对保持正常性欲也至关重要。维生素D缺乏可导致性激素降低,进而影响情绪、性欲及性功能。因此常晒太阳,常吃富含维生素D的食物,必要时补充维生素D都有助于改善情绪和性欲。
抗氧化剂保护精子。研究发现,螺旋藻可保护精子和睾丸避免受到汞的破坏,保护男性生育力。螺旋藻也是优质抗氧化剂,服用螺旋藻粉或螺旋藻胶囊都可以。
弗拉沃尔还列出了一份“助性和败性食物清单”,其中助性食物包括枸杞、牛油果、花粉、大蒜、红薯、牡蛎、西瓜、生姜、无花果等,败性的因素则包括薄荷、奶酪、糖、酒精、咖啡因、香烟、压力等。▲王兴旺 编译
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吃什么才能有效抗疲劳?答案是维生素B1,研究证明,适当增加富含维生素B1的食物能够有效抗击疲劳,提高白领的工作效率。那么,吃点什么来补充维生素B1呢?今天食神为大家推荐不会从维生素B1的好食材——豆类。
擅长领域:对各种弥漫性结缔组织病如系统性红斑狼疮、多发性肌炎、皮肌炎、系统性血管炎、硬皮病、干燥综合征、白塞病、混合性结缔组织病、成人斯蒂尔病的诊治有丰富的临床经验,特别对危重风湿性疾病的诊断和治疗积累的丰富的经验,包括重症系统性红斑狼疮(如神经精神狼疮,狼疮性肺炎、出血性肺泡炎、狼疮性肾炎)、皮肌炎合并急进性间质性肺炎,显微下多血管炎合并急性呼衰、肾衰,硬皮病肾危象,结缔组织病合并肺动脉高压、结缔组织病合并感染等。对疑难风湿性疾病的诊断和治疗已经积累了丰富的经验,包括不明原因发热、复发性多软骨炎、丙硫氧嘧啶引起抗中性粒细胞胞浆抗体相关小血管炎、甲减性肌病、POEMS综合征、韦格纳肉芽肿特殊眼病、组织坏死性淋巴结炎、血管淋巴样增生伴嗜酸性粒细胞浸润、厚皮指症、自身免疫性疾病合并获得性血友病等疑难、少见病。
擅长领域:红斑狼疮、类风湿性关节炎、皮肌炎、多发性肌炎、硬皮病、干燥综合征、白塞氏综合征、风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、瑞特氏综合征、银屑病关节炎、未分化型脊椎关节病、成人斯蒂尔病、乙肝相关性关节炎、骨质疏松、痛风、未分化型关节炎、抗磷脂综合症、重叠综合症、风湿多肌痛、纤维肌痛综合征、免疫缺陷病、各种血管炎、腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症、颈椎病等各种风湿免疫性疾病及内科、皮肤科等各种疑难杂病。
擅长领域:擅长中医内、儿、妇科和针灸科,在临床上长于膏、丹、丸、散、汤剂等剂形的使用,对慢性活动性乙型肝炎、高脂血症、脂肪肝、慢性肾小球肾炎、肾病综合症、糖尿病肾病、中风后遗症、类风湿性关节炎、骨关节病、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、面神经瘫痪、小儿高热不退症、厌食症、疳积症、各种营养不良症和痉厥症,以及妇科月经不调,白带异常,不孕不育,妇科各种炎症和疑难杂症,腰椎间盘突出,坐骨神经痛,颈肩腰腿痛,骨质增生和退变等,有独特疗效。