水果这样吃才“养人”

　　中老年人的身体弱，身体会缺乏多种维生素，平时要多加补充水果和蔬菜。吃水果也有讲究，吃对水果还能达到相应的治病效果。

　　香蕉——“满血复活”

　　德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　上班族每天忙碌地上班，脑部活动剧烈，因此下班后常会感到疲惫不堪。如果经常出现此类现象，可能要注意是否有患有“疲劳综合征”。如果偶尔出现，可以在身边备一些香蕉，疲劳时补充一根，能显著提高工作效率。对于身体不舒服的老人，如果想瞬间提升体力，也可以用此方法。

　　山楂——保护心血管

　　山楂一直是健胃消食的良药。可很少人知道山楂还能减少胆固醇在动脉内壁中的沉积，起到保护血脉的作用，同时还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。

　　但是食用山楂时要注意，山楂味酸，酸味会腐蚀牙齿，所以食用山楂后应立即刷牙，否则不利于牙齿健康。

　　芒果——预防皱纹

　　人皮肤中的胶原蛋白会随着年龄的增长而逐渐流失，所以我们要适当补充此类物质才能保证皮肤的年轻态。芒果中含有丰富的β-胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

　　葡萄柚——降胆固醇

　　很多中老年人都会有胆固醇过高的现象，这是因为长期食用过油过腻的食物。高胆固醇是“三高病”之一，一旦出现，则可能会诱导其他的疾病。这时可以适当吃一些葡萄柚，葡萄机中的瓣膜含有一种天然果胶，能降低人体中的胆固醇，是高胆固醇人食疗的常用水果。

　　更有研究表明葡萄柚中的抗氧化剂柚苷配基对于II型糖尿病有治疗作用，可以广泛使用的两种2型糖尿病药物相媲美，治疗效果难分伯仲。

　　猕猴桃——抵抗力的“加油站”

　　猕猴桃中的抗氧化成分非常丰富，可以增强抵抗力，还可以驱赶细菌和感冒，对于年迈的老人来说，绝对是一款性价比非常高的水果。猕猴桃中也含有丰富的维生素C，维生素C的摄入对预防感冒很有效。

　　苹果——“记忆果”

　　苹果不仅是能让你不生病的保健果，其含锌丰富，促进大脑发育，还有“记忆果”之称。常吃苹果的中老年人，痴呆的现象明显比不吃的人少。

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