三伏天如何养生？三伏天吃什么？

　　进入三伏天之后就是非常适合吃鸭的，鸭肉富含人体在夏天非常需要的蛋白质等营养成分。要防苦夏就应该多吃鸭了，下面小编带大家来看下海带马蹄鸭肉汤的具体做法。

　　海带马蹄鸭肉汤

　　食材：鸭半只、海带、马蹄各200克，生姜、食盐少许；

　　做法：

　　1、把鸭子去头及内脏，切块，在沸水中飞水；海带用水洗净、泡发；马蹄洗净削皮；

　　2、在砂锅中装水，将鸭子炖至半熟，再加海带和去皮切块的荸荠和姜片；

　　3、用小火炖熟，捞去浮油，再食盐调味即食肉喝汤。

　　小编提示：

　　一、夏季吃鸭子喝鸭汤 清热滋阴

　　四季之中，鸭肉特别适合夏季食用，凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。

　　中医认为，鸭肉味甘、咸，性微凉，入脾、胃、肺、肾经，有滋阴清热、健脾益胃、利水消肿等功效。

　　营养学研究表明，鸭肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、烟酸和维生素B1、维生素B2。而鸭肉和海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病。

　　二、好鸭子三招选

　　从中医的推理出发，认为鸭依水而生，故其肉有滋阴补肾作用。那怎么选鸭子呢？可以从三方面来判别：

　　1.观色。鸭的体表光滑，呈乳白色，切开后切面呈玫瑰色，表明是优质鸭，如果鸭皮表面渗出轻微油脂，可以看到浅红或浅黄颜色，同时内的切面为暗红色，则表明鸭的质量较差；变质鸭可以在体表看到许多油脂，色呈深红或深黄色，肌肉切面为灰白色、浅绿色或浅红色。

　　2.辨形。新鲜质优的鸭，形体一般为扁圆形，腿的肌肉模上去结实，有凸起的胸肉，在腹腔内壁上可清楚地看到盐霜；反之，若鸭肉摸上去松软，腹腔潮湿或有霉点，则鸭质量不佳；变质鸭肌肉摸起来软而发粘，腹腔有大量霉斑。

　　3.闻味。好鸭子香味四溢；一般质量的鸭子可以从其腹腔内闻到腥霉味；若闻到较浓的异味，则说明鸭已变质。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。