夏季养生吃什么好？夏季养生食谱推荐

　　夏季养生吃什么好？夏季养生食谱推荐

　　夏季养生食谱推荐1.鲜果八宝粥

　　材料：燕麦、血糯米、莲子、荞麦、赤小豆、红枣、薏米仁、枸杞、陈皮、黑豆、芡实、少许糯米、小米。

　　做法：将所有材料用清水冲洗干净以后，加入开水以文火慢炖1.5小时，加冰糖调味即可。

　　夏季养生食谱推荐2.冬瓜排骨汤

　　材料：排骨、冬瓜、枸杞、瑶柱。

　　做法：锅烧开水排骨飞水，捞出洗净沥干备用；冬瓜洗净，去皮，去瓤切块，瑶柱泡软，撕一丝一丝；汤煲加水，煮沸后加排骨，转小火，熬煮约一个半小时。

　　夏季养生食谱推荐3.五彩缤纷时蔬

　　材料：彩椒、西兰花、冬笋、黑木耳、橄榄油、蒸鱼豉油、鸡精、白糖、花椒油、现磨白胡椒粒。

　　做法：在沸水中放入少许盐；将切好的西兰花放入沸水中汆熟；将切好的彩椒圈、冬笋、木耳依次放入沸水中汆熟；将烫好的食材过一遍凉水；佐以调料，洒上现磨白胡椒粒即可。

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